Oui. Le but du programme est justement de t’accompagner pour comprendre ce qui se passe dans ton corps, étape par étape, avec des mots simples, des exemples concrets et des outils pratiques.

Non. Ce n’est pas un programme centré sur le poids.

Cependant, lorsqu’on équilibre la glycémie, le stress, le sommeil et les hormones, le corps réagit souvent de lui-même et, au besoin, les kilos en trop finissent par se libérer naturellement, sans même qu’on s’en aperçoive.

Oui. La préménopause est l’un des moments où ce programme est le plus bénéfique, parce qu’on soutient l’élimination et la production naturelle des hormones par le corps.

Par contre, si tes menstruations sont arrêtées depuis plus d’un an (ménopause), le programme n’est pas adapté à tes besoins.

Non. Le programme ne remplace aucunement un suivi médical. Il agit en complément et soutient simplement les processus naturels du corps.

Oui, tu peux tout à fait participer au programme même si tu prends des médicaments.

Le programme n’a pas pour but de remplacer ton suivi médical. Il est important de ne jamais arrêter un médicament sans l’avis de ton médecin et de l’indiquer dans le questionnaire de départ afin que l’accompagnement soit adapté et sécuritaire pour toi.

Les rencontres sont enregistrées, et tu as accès aux vidéos et aux supports visuels. Tu peux les consulter au moment qui te convient.

Par contre, en direct, tu peux davantage profiter de l’énergie du groupe et poser tes questions

Entraînements :
→ Les lundis midi (sauf jours fériés) — enregistrés si tu ne peux pas être présente.

Rencontres de formation en groupe :
→ En alternance les jeudis midi et les vendredis midi — enregistrées si tu ne peux pas être présente.

Ateliers de gestion du stress (méditation guidée, auto-massage, étirements, relaxation) :
→ Uniquement préenregistrés, principalement en format audio facile à écouter à ton rythme.

Les rencontres se font sur Zoom, et tu recevras automatiquement les liens et rappels via la plateforme Go Rendez-Vous.

Chaque rencontre est enregistrée, puis hébergée de façon sécurisée et accessible uniquement aux participantes.
Les enregistrements restent disponibles tant que le site est en ligne — idéalement, pour la vie.

Des entraînements express, accessibles et progressifs axés sur la musculation tels que: HIIT , tabata, circuits, mobilité, pilates, etc.

Conçus et animés par des entraîneurs certifiés de la Sporthèque de Hull

Pas besoin d’être déjà en forme ni sportive — il y aura des alternatives proposées selon ton niveau.

C’est une avenue que nous allons explorer ensemble, dans le respect de ton rythme — jamais d’obligation.

Apprendre à comprendre ce qui sert ton corps et ce qui le surcharge fait partie du processus ; retirer certains aliments sur une période donnée peut faire partie de l’exploration.

Oui. La gestion du stress et du système nerveux est au cœur du programme, puisqu’une saine gestion du stress est importante pour la régulation hormonale : respiration, relaxation, méditation, rituels simples courts et réalistes

Il va aussi te permettre de comprendre les effets du stress sur les autres paramètres de ta vie.

La boîte est envoyée environ deux semaines après notre rencontre individuelle, soit par la poste ou livrée par Marie-France si tu es dans la région.

Elle contient des suppléments et des produits alimentaires sélectionnés de façon judicieuse, afin de soutenir ton parcours de transformation et faciliter l’intégration des nouvelles recettes.

Comme pour le reste, aucune obligation à consommer.

La majorité des participantes n'ont pas besoin de rencontres individuelles, car le programme est conçu pour être complet, guidé et facile à suivre semaine après semaine. Le questionnaire de départ et la rencontre de départ sont faits pour personnalisés.
Cela dit, chaque femme est différente. Si tu souhaites un accompagnement plus individuel  ou si une situation particulière survient, tu pourras ajouter une rencontre individuelle à tout moment avec Marie-France ou avec Mélissa.

Bref : ce n’est pas nécéssaire, mais c’est toujours disponible si tu en ressens le besoin.